co do silowni

***DZIEŃ 94*** PODSUMOWANIE: 15B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg 4.Wiosłowanie sztangą 30/40/50kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 6/10/13kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

***DZIEŃ 104*** PODSUMOWANIE: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 25/32/35/40kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia [...]

dzięki obli, wiem wiem - cholera jasna staram się emocjami zwalczyć te negatywne emocje, nie czuję złości, jestem pełny takiego rozżalenia smutku itp. Dam radę, wiem że z czasem to minie, konkretnie mi pomaga koleżanka którą znam od 11lat, to będzie początek nowego życia !! Magda spamerze Wuchta - rozkład węgli w DT mam taki że zjadam przed [...]

***DZIEŃ TRENINGOWY 136*** PODSUMOWANIE: TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg 4.Podciąganie na drążku 10/8/8 5.Przysiady ze sztangą 30/45/55kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/75kg 7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) [...]

wbijam i licze ze jakies wideo dodasz od siebie , fajny pomysl tylko powinienes to poukladac bardziej i dodac to co robisz na silowni , mozna by bylo do techniki sie doczepic lub cus hehe , bede zagladal a teraz spadam brzuch robic

[...] krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU

Przełamać się musisz? Przecież to już ZA Tobą także nie ma się czego wstydzić - wręcz przeciwnie ! Powinieneś być z siebie dumny i chwalić się tym co udało Ci się do tej pory osiągnąć! Forma taty robi wrażenie- ciekawe jak teraz wygląda. Mógłbyś go tam przyłapać na siłowni ;) Czemu dwa treningu w ciągu dnia?:) Do jakiego miasta planujesz się [...]

[...] wyciskanie francuskie na triceps zalozyl sobie wiecej niz zwykle i mialem go asekurowac zagadalem sie z bratem i sztanga mu na czolo poleciala pozniej mial taki czerwony pasek kiedys jak cwiczylem w osiedlowej silowni wpadlo 2 typow i jeden do drogiego : co dzis robisz ? ... " lewy bark" jak sobie cos jeszcze przypomne to napisze

U nas na siłke chodził kiedyś taki śmieszny chłopek,po 30-stce,w okularach,farbował sobie włosy na świński blond i ogólnie takiego kozaka z siebie raobił że ciężko było go słuchać.I właśnie pewnego dnia robił klatke na skosie w głową w dół,zołożył po jednej stronie 15 kilo mniej,zdjął sztange,nie wytrzymała mu jedna ręka i sztanga złamało mu [...]

ostatnio bylem na silowni i sie krecil jakis mlody z dlugimi wlosami(zupelnie tu nie pasowal,ale to silownia w osrodku to duzo osob tam zaglada) ,patrze-kieruje sie do laweczki,na stojakach z 40kg,kladzie sie ,ale druga strona ja stoje i sie patrze co jest grane on podnosi tulow,bierze sztange i sie z nia kladzie (oczywiscie druga strona,stojak [...]

[...] zrobil powazna mine chwile sie zastanawia i mowi -No z obliczen mi wynika ze jeden niecaly jogurt po treningu. Jak mu wytlumaczylem co to jest dieta to zamilkl i nic mi o silowni nigdy wiecej nie mowil. I jeszcze jedna bk byla kumpel wyciskal na suwni na nogi, mial z 180kg ostatnie powtorzenie ostatnia seria i mega glosnego baka puscil i schab [...]

JESTEM U SIEBIE NA SIŁOWNI WPADA DWOCH KOLESI JEDEN CWICZY JUZ DLUGO WYNIKI SA I TAK DALEJ A TEN DRUGI CHODZI JAKIES POL ROKU WIADOMO ROZGRZEWKA WSZYSTKO OK POCZYM TEN MNIEJ ZAAWANSOWANY SIADA WYCISKANIE ZZA KARKU 1 SERIA LADNIE DRUGA OK 3 I CHYBA PRZY 6 POWORZENIU SZTANGA ZATRZYMALA MU SIE NA CZUBKU GLOWY I NIE MA MOWY ZEBY PODNIOSL WIEC WOLA [...]

ja mam siłownie w piwnicy u siebie w chacie gdzie jest kilka pomieszczen :pralnia,kibel,suszarnia itd..cała piwnica jest w w płytkach a na siłowni 3/4powierzchni jest wyłożona matą jakas tam ze jak ciezar zleci to amortyzuje ale w jednym miejscu nie... cwicze sobie na barki wyciskanie zza głowy(a mam niski sufit) za wysoko uniosłem ręke i niedosyż [...]

Jakieś 2 tyg. temu. ok 15:00, zaj... tłok na siłce(w piwnicy) Prawie wszyscy robili wtedy barki. Jeden z kumpli robił wyciskanie za kark na 90kg. Właśnie kończył serie kiedy drugi ziompel sięgał po jakiś odważnik na podłodze koło ławki. Akurat W tej samej chwili ten wyciskający zaczął opuszczać sztange w dół z wyprostowanych rąk na kolana(troche [...]

a ja sie dowiedzialem ostatnio od kumpla o fajnym ćwiczeniu po którym to jakieś DRUGIE motyle wyrastają wiecie nie te pod pachami tylko jakieś z tyłu bardziej na skos } mianowicie jest to wyciskanie na barki zza głowy ale sztangę opuszcza się w dół ile się tylko może.. ze śmiechu mało sie nie zabiłem przy przysiadach i jeszcze jedna sprawa: [...]

hehehe :) ostanio koles stary koksiarz wy***al z 150 na 2 razy i pozniej cos mu od***alo i biegal po silowni i gadal do sucharkow zobacz na niego jaki jest wielki wiesz co on wp*****la miesoo miesoo a nie jakis tam ****a twarozek wp*****la tyle miesa ze az mu pala nie staje ale jest twardy i nadal wp*****la mieso trzeba wp*****lac mieso a nie [...]

Moj brat (10lat) wyciska 20 kg 10x..a moj kolega (15lat) nie moze 20kg podniesc ani razu.i kiedys na silowni bylem ja,moj kolega (ten co nie moze 20kg podniesc) i jeszcze jeden kolo...I smialismy sie z tego cieniasa i tamten kolo polozyl sie na lawke.zalozylismy mu 20kg na sztange i zaczal ją podrzucac..i w pewnej chwili ni zlapal sztangi a ta [...]

Ja kiedyś w mojej domowej siłowni ćwiczyłem z kumplem. On akurat wyciska an ławeczce i ni stad ni z owąt śłyszymy że ktos otwiera kapsel od butelki z piwkiem. Wszedł własnie drugi kumpel z warką w butelce w reku i ten co ćwiczył obczaił i go zawołał to ten przystawił mu butelke do ust i pił kumpel wczasie wyciskania. Komicznie to wyglądało

W piątek u mnie na siłowni. Chłopak chodzi na siłownię już 2 miesiące, pyta się co może robic na triceps bo nie pamięta nadal , trener pokazuje mu cwiczenie - prostowanie ramiona w pochyle tułowia. Przychodzi do niego po 7 minutach i pyta się go: - A Ty aby jedną rękę cwiczysz ? - Na to koleś: A jo, zapomiałem... pozdro.

jak byłem podczas w-f na siłowni szkolnej to nasza pani od w-f (nowa) myślała ze modlitewnik jest do robienia brzuszków i się z nią kłóciłem ze to jest co innego